„Imam dobre gene” nije dovoljno: Evo zašto tvoj stil života ima poslednju reč
- Longevity Only
- May 25
- 2 min read
Zdrav životni stil za dugovečnost: Kako navike oblikuju tvoj životni vek? Saznaj kako zdrave navike mogu povećati tvoj životni vek, čak i ako nemaš 'super gene'
Zamislite dvoje ljudi – jedan sa „idealnim“ genima za dugovečnost, a drugi bez njih. Ko će živeti duže?
Iznenađujuće, sve češće – onaj drugi.
Koliko genetika zaista određuje naš životni vek?
Iako se dugo smatralo da je dugovečnost nasledna, naučni dokazi danas pokazuju da genetika određuje samo 20–30% životnog veka. Ostatak? Način života, okruženje i svakodnevne navike.
Studija blizanaca objavljena u “Human Genetics” (1996) potvrđuje upravo to.
Genetika: bitna, ali daleko od presudne
Nova analiza objavljena u Nature Medicine (2024) pokazuje da genetski faktori objašnjavaju manje od 2% varijacija u riziku od prerane smrti, dok faktori poput ishrane, fizičke aktivnosti i kvaliteta sna imaju daleko veći uticaj (oko 17%).
Time Magazine, maj 2024
Stogodišnjaci bez „super gena“
U fascinantnim istraživanjima stogodišnjaka širom sveta, uključujući i Plave zone, mnogi nisu posedovali poznate genetske markere za dugovečnost.
Dr. Eric Topol i tim sa Scripps Research otkrili su da ti ljudi žive dugo uprkos prosečnoj genetici – zahvaljujući zdravim navikama, aktivnom životu i snažnim socijalnim vezama.
Zdrave navike > Genetski rizik
U BMJ Evidence-Based Medicine (2024) prikazana je analiza koja pokazuje da usvajanje 8 jednostavnih zdravih navika (redovna fizička aktivnost, kvalitetan san, dobra ishrana, socijalna povezanost…) može dodati 5+ godina života, čak i kod osoba sa "lošom" genetskom osnovom.
Business Insider, maj 2024
Zaključak: Životni stil je tvoja epigenetska moć
Genetika je kao karte koje ti je život podelio – ali kako ih odigraš, zavisi isključivo od tebe.
Tvoj stil života može „upaliti“ ili „ugasiti“ gene.
Upravo tu se rađa epigenetika – nauka koja pokazuje da naše svakodnevne odluke oblikuju ekspresiju gena.
Klikni na ovaj link za više informacija o trendovima u genetici: https://www.cell.com/issue/S0168-9525(24)X0006-2
Cell, maj 2025
Comments