Leaky Gut (Propustljivo Crevo): Tiha pretnja zdravlju i dugovečnosti

Sve češće u savremenoj medicini čujemo izraz “leaky gut” – ali šta to zapravo znači? I da li je to stvaran medicinski problem ili samo mit iz sveta wellnessa?

 Leaky gut, ili intestinalna permeabilnost, označava stanje u kojem zidovi creva postaju propustljiviji nego što bi trebalo, dozvoljavajući prolazak toksina, nesvarenih molekula hrane i mikroba u krvotok – gde ne bi smeli da budu.

·         zdravlje creva i imunitet (photo: Pinterest)

Kako funkcioniše zdrava barijera creva?

Zid tankog creva sastoji se od ćelija povezanih “tight junctions” (čvrstim vezama) koje kontrolišu šta ulazi u krv. Te veze omogućavaju selektivnu apsorpciju hranljivih materija, ali sprečavaju ulazak štetnih materija.

 Kada dođe do narušavanja te barijere, dolazi do “curenja” sadržaja creva u krvotok, što može aktivirati imunološki sistem i pokrenuti niz inflamatornih reakcija.

    Hrana koja regeneriše creva photo: Pinterest

Šta uzrokuje leaky gut?

Faktori koji doprinose povećanoj propustljivosti creva uključuju:

• Prerađena hrana, šećeri i industrijski aditivi

• Prekomerno korišćenje antibiotika i NSAID lekova (ibuprofen, aspirin)

• Hronični stres i poremećaj sna

• Alkohol i pušenje

• Disbioza (neravnoteža u crevnoj mikrobioti)

• Gluten i kazein (kod osetljivih osoba)

Koji su simptomi leaky gut sindroma?

Leaky gut nije zvanično priznat kao dijagnoza u svim granama medicine, ali sve više istraživanja povezuje ovo stanje sa brojnim hroničnim problemima, uključujući:

• Nadutost, gasovi, dijareja ili zatvor

• Umor i moždana magla (brain fog)

• Hronična upala

• Autoimune bolesti (Hashimoto, lupus, reumatoidni artritis)

• Alergije i intolerancije na hranu

• Kožne bolesti (akne, rozacea, ekcem)

• Depresija i anksioznost

 Naučni dokazi i kontroverze

Iako zvanična gastroenterologija ne koristi dijagnozu “leaky gut” u kliničkoj praksi, postoji sve više dokaza da intestinalna permeabilnost zaista postoji i igra značajnu ulogu kod:

• IBD (Crohn i ulcerozni kolitis)

• Celiakije i necelijakijske preosetljivosti na gluten

• Metaboličkog sindroma i gojaznosti

• Neuroinflamacije i Alchajmerove bolesti

U studijama se često meri nivo markera kao što su zonulin, LPS (lipopolisaharidi), DAO enzimi i CRP da bi se procenila propustljivost i inflamacija.

 Kako regenerisati crevnu barijeru?

Obnova zdravlja crevne sluzokože zahteva holistički pristup, uključujući:

Ishranu:

• Izbacivanje prerađene hrane, glutena (ako postoji osetljivost), rafinisanih šećera i aditiva

• Povećan unos vlakana i fermentisanih namirnica (kefir, kimči, surutka)

• Konzumacija bone broth (čorba od kostiju), omega-3, cinka, vitamina D i L-glutamina

Suplementi koji mogu pomoći:

• Probiotici (posebno Lactobacillus plantarum, B. infantis)

• L-glutamin – aminokiselina za regeneraciju enterocita

• Zinc carnosine – podstiče zaceljivanje sluzokože

• Quercetin – smanjuje propustljivost ćelijskih veza

• Vitamin A i D – za imunitet i regeneraciju tkiva

Lifestyle:

• Smanjenje stresa (joga, meditacija, disanje)

• Redovan san

• Umerena fizička aktivnost

• Izbegavanje prekomerne upotrebe lekova koji oštećuju creva

  
  

Leaky gut nije samo “trend”, već potencijalno važan patofiziološki mehanizam u razvoju brojnih hroničnih bolesti. Iako se još uvek istražuje, obnavljanje crevne barijere može igrati ključnu ulogu u postizanju optimalnog zdravlja, balansa imuniteta i dugovečnosti.